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2016-11-17 10:23:15作为女生来说,每个月总有那么几天特殊的日子,腰酸背疼是常有的事,但是还有一点是女生最怕的痛经。痛经指的是在月经前后或月经期间出现的下腹部疼痛、坠胀等现象。痛经分为原发性痛经和继发性两类,原发性痛经是指生殖器官没有器官病变的痛经,继发性痛经是指由盆腔疾病引起的痛经。所以用什么方法来缓解痛经就是一个问题,而做瑜伽就是一个很有效的方法,下面介绍一下怎样做瑜伽能够摆脱痛经的干扰。
1 患者要知道瑜伽这项运动作为现在时尚人士都特别钟爱的运动项目,它不仅能让女性的体型更加的曼妙,还能有效的缓解痛经。首先介绍的第一种体式是吉祥休息式,上半身平躺在长形枕头上,头部后方放一条毛巾,双腿弯曲,双手自然放在身体两旁保持呼吸。停留一段时间,可以有效舒缓痛经和经期引发的腹部痉挛,减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力。
2 患者要知道体式是双腿延展式。双腿横向伸直,双脚勾起,臀部坐在枕头上,双手放在臀部后方,眼睛平视,背部向上延伸,保持呼吸。停留30秒~1分钟。这种体式的功效是能够促进骨盆腔的血液循环,使月经顺利排出,也可以刺激h和加强卵巢功能。
3 患者要注意的是前弯式,首先坐在地上,双腿往前伸直,在膝盖上放两个长枕,上半身往前放松,额头贴近手臂,手肘相叠,保持均匀呼吸,停留3到5分钟。这种方法对于稳定经期所带来的焦虑暴躁情绪有一定的作用,也可以舒缓痛经和头痛。
患者要了解瑜伽是一种时尚的运动,既能帮助女性塑形,让女人更加的完美,还能帮助女性治疗妇科疾病,其中就能缓解女性痛经的老大难问题。我们应该平时就多练习瑜伽,把这项运动当做日常生活。
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