精子：不可小看的小精灵

概述

精子对于男人来说很重要,是孕育生命必不可少的，但是由于某些原因，比如说不良的生活习惯，经常熬夜、吸烟喝酒等，就导致生精能力下降，精子活力低，甚至是死精的情况，引发男性不育，给他们带来很大的痛苦，所以对于男性朋友来说，千万不可小看了精子这个小精灵，如果平时不注意的话，就会影响精子的质量和数量，从而影响男性正常的生育能力！

步骤/方法：

1 精子虽小，作用却很大，如果没有它就不能形成受精卵，也谈不生孕育生命了，所以对于男性来说，一些不好的生活习惯要改掉，比如说吸烟喝酒，烟和酒都对精子不好，影响活力，所以要控制。

2 如果想提高精子的质量，男性朋友在平时的生活中就要多吃一些B族维生素和锌丰富的食物,比如动物内脏、瘦肉、奶类、豆制品、粗粮、坚果等，都是可以的，对于提高精子活力很有作用。

3 有一个好的身体精子的活力才强，所以男性朋友们在平时生活中要养成一个良好的生活习惯，早睡早起，适当地锻炼身体，增强体质，远离疾病，这样才能保证精子的质量，提高生育能力。

注意事项

现在很多男性的精子活力都不行，甚至出现少精、死精的情况，这和一些不好的习惯有很大的关系，比如熬夜、过量烟酒等，都有可能造成男性不育。