怎么提高老年人的记忆力呢

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2016-11-27 10:47:35
概述

记忆是一种心理活动,是人脑对于客观世界反映的一种功能。当随着人们渐渐的老去,人脑的记忆功能也会随着发生相应的变化,但是,也有一些特殊的例子,比如有些老人的年龄已达到七八十岁,任然记性很好,可是有些老人年龄仅仅只有五六十岁,记忆力却很差,就是在同一个年龄,记忆减退也会因为自身的差异而产生各种的不同,那么,老年人应该如何提高自己的记忆力呢?

步骤/方法:

1 不同的年龄,记忆力产生的差异也不尽相同,有的是因为身体的健康状况欠佳,并且患心血管疾病,尤其是神经系统疾病都可能影响自身的记忆力,所以老人的记忆力并非全面减退。首先要做的就是善于学习,有规律,不间断的用脑,电视上不经常流行这么一句广告词,经常用脑,多喝六个核桃。

2 保持一种习惯就不要去改变,不要去放弃,在这同时,在一天的生活,学习中,要保持足够的睡眠,晚上早些休息,要保证8小时的睡眠时间,中午的时候不管瞌睡不瞌睡,都要闭着眼睛休息一会,让大脑得到充分的休息,用脑的时候,适当的安排短暂的休息和户外运动。

3 其次,要尽量避免过度的紧张,焦虑和激动,这样可以防止不良的情绪对肌细胞的强烈刺激。当心情不好的时候,就多去一些环境优美的地方去散散心,要时刻观察老人的表情变化,做儿女的,要让老人高兴才是最重要的,多带老人出去旅游。

注意事项

要想提高中老年人的记忆力,就要增加大脑的营养,这是很关键的,多摄入一些维生素B和维生素C含量丰富的食物,还包括一些富含矿物质和胆碱丰富的食物,如杏,香蕉,葡萄,鱼,蛋黄和卷心菜等。也要补充一下氨基酸饮料,例如赖氨酸可以使老年人的注意力高度集中,苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷力。保持充足的睡眠。

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