老人怎样调理情绪睡好觉

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2016-12-02 14:16:57
概述

一个老年人的身体健康与否,与老年人的睡眠有着直接的关系,如果老年人的睡眠质量不好,不能保持一定的睡眠时间,一夜的不能入睡,使老年人休息不好,大脑不能得到休息,老年人的精神就会受到一定的影响,那么出现这样睡眠质量不好的情况,老年人的身体就不会健康,就会有很多疾病表现出来,老年人的睡眠质量出问题,跟老年人的情绪有着一定的关系,只有调理好情绪,才能保证睡眠质量,老年人应该怎样调理情绪睡好觉呢!下面就来介绍一下。

步骤/方法:

1 虽然引起失眠的原因有很多种,但是对于老年人来讲,大部分是由于情绪而因起的失眠症状,随着年龄的增长,老年人容易产生悲观情绪,遇到不满意的事容易伤感,有的过于为子女操心,而是又力不从心,也会波及情绪,导致出现失眠的症状。

2 要想提高老年人的睡眠质量,保持充足的睡眠时间,对于患情绪失眠的老年人,家人必须注意做好心理安慰工作,尽量的让老年人生活得愉快舒心,减少不良的心理因素干扰,给他们创造一个好的环境,让老年人睡觉更香。

3 老年人自身也要学会自我调理情绪,避免情绪异常波动,平时多做一些力所能及的活动和体育锻炼,睡觉前不要谈论,回想会引起心情不愉快的事,要想一些高兴的事情,为提高自己的睡眠质量,自己要学会调理情绪。

注意事项

老年人一定要保持一个充足的睡眠时间,为了提高自己的睡眠质量,不引起情绪波动,老年人一定要学会改变自己的心态,经常是自己的心情愉快,多想一些开心的事情,自己有一个健健康康的好身体,才是全家人的幸福。

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