平民菜集合抗衰老食物

概述

我们生存的大自然给我们带来了健康的食物和丰富的食物营养，所以经常吃抗衰老的食物，不仅能延年益寿保持青春。我们平时所吃的食物最大的功效在于能很好地调养气血，人的气血足了，自然就会变年轻。经常吃抗衰老的食物，可以帮助延年益寿、祛病强身，保持身体年轻态。那么抗衰老的食物有哪些呢­？今天小编就为大家推荐几种养颜而且抗衰老的绿色蔬菜。

步骤/方法：

1 大白菜我们都见过，是一种经常吃的蔬菜。大白菜是我国北方地区主要的冬季蔬菜，大白菜具有比较高的营养价值，特别是大白菜当中含有较为丰富的维生素C和微量元素硒，能缓减细胞的损伤作用，因此可延缓人体的衰老过程。

2 菠菜中含有丰富的维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，能阻止人体的氧化过程，有助与长寿，因此多吃菠菜对延缓衰老有很好的作用。马齿苋含有较强的抗氧化剂，能维护皮肤的正常生理机能，延缓皮肤衰老。

3 还有一种是我们经常吃的藕，藕不但营养价值高，而且药用价值相当高，是老幼妇孺、体弱多病者上好的食品和滋补佳品。藕可以起到健脾开胃的作用，老年人经常吃藕，可以安神健脑，增强身体的耐寒能力。

注意事项

其实我们平时所吃的食物中有很多都是对人体有好处的，只是我们并没有发现这些食物是对我们身体有好处的，经常吃以上说的这些食物就可以起到抗衰老的作用。