预防男性肾虚的五个运动

概述

现在大部分的男生在性问题上最害怕的就是肾虚。肾虚代表着女性是告别。有很多男人开始寻求，治疗肾虚的方法。为了防患于未然，每天都做一些简单的运动，达到很好的效果。下面我们就来谈一谈，治疗肾虚的五个运动。在这里要说明下，每天必须要坚持。而且运动时候一定要到位，不能敷衍了事。长时间坚持的话，三个月就有明显的效果。所以大家一定要用心去学习。

步骤/方法：

1 第一是每天早上起来搓脚心，把两只手对掌以后搓热。然后，左手和右手，循环搓脚心每天早晚，各一次，然后每次搓200下左右。然后每天做一套，很简单的体操。如果时间充足的话可以连做两到三套。

2 还有就是每天要缩肛运动，全身性的放松，然后自然呼吸。呼吸的时候要做嗦嘎女运动。然后吸气的时候要放松。反复的做来回30次，每天坚持，做完以后做腰部的按摩。把两手心对搓手心热了以后，从上到下，从左到右。100次

3 可以学着打太极拳，每天要早起，六点半左右。最好在空气，清新的公园里。呼吸一些冷空气锻炼对身体是有好处的。有一种叫空冷式锻炼，这个效果，是非常好的。他可以把亲历明显恢复，然后新生活，有好的改善。

注意事项

以上这些运动做完以后要饮食规律，作息时间也要规律，做到早睡早起，爱时日三餐，多吃新鲜的蔬菜还有水果，多吃纤维多的食物。少吃太油腻的食物，比如猪肉。