便秘的运动和按摩治疗法

概述

如果我们便秘的话，身体会很不舒服的，肚子有点疼痛，脸上还会长痘痘，时间长了之后脸上还会长斑点，甚至会引起肠道方面的问题，所以说，我们应该尽快的治疗便秘，其实想要缓解便秘的，症状方法有很多种，一方面可以通过运动来改善我们的便秘情况，另一方面可以通过按摩，一起来看一看如何运动和如何按摩吧，想要治疗便秘方法就这么简单。

步骤/方法：

1 想要治疗便秘的话，我们可以经常地做运动，比如说参加跑步，或者做拉伸运动都是可以的，经常运动的话有利于消化，当然可以有效的帮助我们治疗便秘，早点摆脱便秘，才能早点把脸上痘痘祛除掉。

2 如果我们便秘比较严重的话，可以做腹部按摩，就是每天晚上睡觉前，把手放在我们的腹部，力度适中地进行按摩，顺时针按摩五十圈，逆时针按摩五十圈，有效的帮助我们缓解便秘，让肠胃消化功能更好。

3 如果容易便秘，那么晚上睡觉前都应该泡脚，脚上面有很多的穴位，经常使用热水泡脚的话，对于我们的脚也是一种按摩，多泡脚有利于治疗我们的便秘，所以养成泡脚的好习惯是非常有必要的。

注意事项

如果我们容易便秘的话，那么早上起来可以先吃一个水果，或者先喝一大杯水，都可以促进肠胃的蠕动，对于治疗便秘效果还是非常突出的。