免疫力下降吃什么好

概述

每个人都生活在比较复杂的环境，会有很多外来的因素伤害身体，想要有效抵抗这些外来的侵袭，身体就必须要保持稳定的能力，而如果人的免疫力下降的话，就不能有效抵御病毒的侵袭，这就是为什么生活中有的人特别容易感冒的原因，就是因为免疫力下降了，抵抗能力变得特别差，预防疾病的能力很弱，对于这类人群来说，生活中可以多吃以下几类食物。

步骤/方法：

1 第一种是大蒜，大蒜能够增强免疫力，这已经是公认的常识了，专家介绍说，大蒜能够促进血液循环，能够延年益寿，还能够强心，很多人讨厌大蒜的气味，实际上大蒜的营养价值比黄金还高。

2 第二种：西红柿。西红柿是低卡的食物，含有丰富的维生素c，因为这种特点，西红柿能够维护人体肌肉，保护人的骨骼组织的，而西红柿含有的叶红素对于提高人体免疫力非常有效果。

3 第三种是茄子。虽然含有的维生素c以及维生素a比较少，但是茄子含有丰富的磷、铁、多糖等物质，另外所含有的蛋白质以及钙要比西红柿的高出三倍，能够帮助人体抵抗有害自由基对于细胞的破坏。

注意事项

最后是胡萝卜。专家介绍说，胡萝卜能够增强身体免疫力，还能够有效预防癌症，尤其是预防肺癌非常有效果，经常吃胡萝卜还能够降低中风的概率，所以生活中的饮食一定不能缺少这种佳品