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2016-11-09 23:01:02闺蜜之前因为一直怀不了孕跟公婆的关系一直不是很好,前段时间她终于怀孕了,这可把她高兴坏了,公婆对她的态度也变了很多,这让她开心之余也免不了担心,毕竟她没有任何的经验,婆婆是农村的,也没有什么科学的养胎方法,最近她在网上看到胎教瑜伽好像对胎儿挺好的,她也想去练一下,不过就不知道什么时候练对胎儿比较好,所以我想问一下胎教瑜伽什么时候练会是最好的呢
1 孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式,比一般的瑜伽更加舒缓,动作也相对简单。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产,还能帮助产后身材恢复。
2 建议孕妇怀孕三个月后再练习孕妇瑜伽。孕妇在怀孕三个月之内,最好的安胎方法就是静养,这时候不适宜做瑜伽运动,一般来说,建议孕妇第4个月开始做孕妇瑜伽较合适,有助于顺产和孩子发育。而且除了患有疾病外,大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。
3 在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇活动量不宜大,以免引起流产。头三个月里,散步是首选。这个时候不宜运动量过大,所以孕妈妈还是最好不要在这个时候选择做孕妇瑜伽。而瑜伽最大的益处就是使人身心高度放松,摆脱烦恼。而胎教瑜伽不仅能有效地缓解孕妈妈紧张的神经系统,还可以通过寓胎教于瑜伽拉近妈妈与腹中宝宝的距离,有助于增进母子感情哦!
孕妇在活动时应注意自我保护,避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期,孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作,以免压迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期尽量少运动,因为这时候体重增加,下肢常有轻度水肿,所以双脚易感疲劳,可以做一些缓慢的垫上运动。
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