瑜伽3个动作缓解白领颈椎病

概述

白领是一种非常时尚非常崇尚脑力的工作，但是这种工作也是有比较多的弊端的，因为平时上班总是在办公室里面，而且有很多的办公室比较密封的所以很多的白领也是会患有呼吸道的疾病，还有平时因为上班都是坐着打字做文件，所以也有很多的白领有着颈椎之类的疾病，但是因为平时很忙而且很懒都不愿意去运动，但是现在的瑜伽确是比较适合上班的白领的

步骤/方法：

1 1.一般有很多的瑜伽动作都是帮助我们缓解工作带来的后遗症也就是颈椎病的情况，因为是从根本上治疗，所以很多的时候这种瑜伽的方法也是非常有效果的，不过也是需要坚持做的

2 2.第一种是金枪鱼式，我们先要跪在地上面，然后将我们的手臂打开放在我们的腿根慢慢的吸气，吐气的时候我们的身体要慢慢的往后面靠然后让我们的头部慢慢的贴近于地面，两个手掌慢慢相互靠拢合十

3 3.猫伸展式。跪坐在地上面，然后我们双手要慢慢的支撑着身体，然后不断的吸气呼气，我们的整个颈椎慢慢的向下，将我们的头部抬起，脖子朝上面迎升，同事我们屁股向上翘起，然后吐气慢慢的将背部拱起腹部收紧

注意事项

我们的办公室白领虽然是表面上看起来很是光鲜，但是其中的苦也是很少人会知道，身体上和心灵上的双重打击，所以我们平时要好好的注意