练瑜伽岔气了怎么办？注意5事项

概述

虽然练瑜伽有很多好处，有助于舒缓地伸展躯体，增强身体的柔韧度，可是在练习中没有注意一些安全细节，也是有危险的。瑜伽看似轻松、低强度，其实，它有上万个动作，练习难度较大，不正确的练习会损害健康。不小心的话，是很容易岔气的，那么练瑜伽岔气了怎么办呢？下面为您介绍练瑜伽岔气了怎么办，尽量减少应；练习不当或细节不注意导致的岔气。

步骤/方法：

1 1、应注意保持饮食清淡，不要出现过饱状态，避免油腻、辛辣及刺激性食物。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时后在选择进食。2、练习前需尽量解完大、小便。避免瑜伽过程中加重肠胃压力。

2 3、在练习瑜伽后至少15分钟后再沐浴，因为此时人体的毛孔处于放松状态，过早沐浴会导致寒气入侵。4、练习瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。练习时最好光着脚。不要带配饰等，影响瑜伽效果。

3 5、练习时空气流通，对于调息练习很重要。有些人从书本或录像中学习瑜伽。练习者务必确保不要做得过火，以免对身体造成伤害。要根据自身的柔软度及身体状况，循序渐进的进行练习。

注意事项

练习瑜伽时一定要注意动作，等你觉得劳累时，你可能就已经受伤了，所以在做一些高难度动作时一定要在专业人士指导下进行。且不要让自己过量锻炼，应循序渐进。