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2016-11-02 13:28:59每个女孩子都会有来月经的这个经历,来月经是每个女生每个月必经的一个过程,在来月经期间一定要注意照顾好自己,不仅仅是身体上的,也是心理上的,因为在来月经期间很多女孩子反应会特别的明显,痛经很厉害,甚至出现了走不了路下不了床的现象,这是十分严重的。所以在饮食方面也需要特别注意,下面我介绍一下在月经期间吃什么东西比较好?
1 首先,在月经期间可以多喝一些红糖水,可以搭配一些姜来煮一煮,这样的话不仅仅可以补充人体铁元素的缺失,而且生姜的话还可以去除体内的湿气和寒气,对于女性而言是十分好的,可以尝试。
2 其次,可以多吃一些含有蛋白质比较丰富的东西,因为失血的话,会造成体内蛋白的流失,所以可以多吃一些含有丰富蛋白质的食物,比如说鸡蛋、牛肉、羊肉等,而且这些食物是一些有利于“经水之行”的食品。
3 最后,可以多吃一些有利于消化的食物,和开胃的食物,很多女性在来月经期间胃口不是很好,吃不了多少东西,所以可以吃一些红枣等食物,红枣不仅仅可以开胃,而且还可以补血,是一个不错的选择。
来月经要注意好好的休息,饮食上要注意营养均衡,同时很多东西来月经的时候是不能够吃的,在来月经的时候不要吃辛辣的食物,冰冷的食物也不要吃,好好休息,保持愉快心情。
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