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2016-11-02 15:46:34秋天到了,随着天气的转凉,人们越来越不愿意去户外运动了,由此造成的健康问题就会越来越突出,其中最常见的是消化不良,还有手脚关节疼痛等等。那么有哪些运动适合在秋季坚持锻炼的呢?我们先来看一下秋季做什么运动对我们会比较好,先给大家介绍几组非常简单的运动吧!希望对大家的身体健康有所帮助,并且这些都是很简单很容易做到的,制药大家坚持,就一定会永葆青春。
1 比如说秋季爬山,温度变化比较大,这对人体健康本身是有益处的,爬山可以促进毛细血管功能,使感觉全身舒爽通畅,爬山可以明显提高腰、腿部的力量,不过,爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚,速度要缓慢,个人根据个人的情况量力而行。
2 慢跑是一项很理想的秋季运动项目,跑步不仅能增强血液循环,改善心肺功能;还能改善脑的血液供应以及脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。此外跑步还能有效地促进新陈代谢,增加能量消耗,有助于减肥瘦身。
3 骑行自行车和山地车,不只可以减肥,还能使身段更为匀称迷人,适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。它不仅仅是一项减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。制药长期坚持必有效果。
秋季运动,由于天气转凉,所以要适当的运动,防止不要大量出汗而引起感冒,制药选对了运动,并长期坚持,一定会有意想不到的效果的。
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