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2016-11-02 16:02:49对于那些长期对着电脑工作的人群,有很大一部分人都会有或轻或重的颈椎病,因为他们的颈椎长期得不到休息,一直处于工作状态,使颈椎间盘退变,颈椎骨质增生,韧带及关节囊退变、增厚等等,刺激或者压迫颈椎神经,脊髓、血管及其周围的软组织而引起的综合症。以颈肩酸痛和眩晕为最常见表现。那么颈椎病日常应该怎么注意或者按摩呢?
1 1、坐姿和运动。正确的坐姿和适当的颈部运动能改善颈部的血液循环,减少肌肉的劳损。千万不要扭颈,不合理的力度和角度会加重不必要是损伤,加剧疼痛,做颈部活动时一定要适当,
2 2、枕头的高低是本病的最高诱因。过高的枕头会使我们的颈椎在一天的劳累后得不到缓解和放松。建议枕头的高度为一拳高,软硬适中,过硬会影响血液循环,太软对颈椎生理曲度不好。
3 3、自我按摩。首先拿捏肩颈部肌肉10分钟,力度由轻到重直到发热,不要暴力。其次按揉病变部位10分钟。然后电压风池穴、后溪、阳陵泉、昆仑各5分钟,直至酸胀。最后轻柔局部。
平常不仅要做到以上这些,还要注意保暖,着凉也会加剧疼痛,也可以通过中药配方做中药枕来预防和治疗。同时饮食也要多食强劲壮骨的食物,有助于病情。
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