专家：电脑族如何改善颈椎病

概述

现在我们的工作都比较繁忙，所以说基本上都对对着电脑，久而久之就会产生一系列的问题，让我们非常的头疼，冰冻三尺，非一日之寒，颈椎病也是如此，所以我们得了颈椎病，都是因为我们平常不注意，而导致一点一点积累起来的，其实颈椎病非一日导致，长期不注意锻炼，很容易得颈椎病，因此为了我们自己的健康，从现在起保护好自己的颈椎。

步骤/方法：

1 学习一些相关技巧，才能远离颈椎病喔。电脑族一定要学会劳逸结合，最好给自己定一个时间段，什么时候就要让自己的头转动一下，这样有利于缓解疲劳，对于我们来说，真的是非常的好，注意做动作时要慢慢来，用力适中。

2 第二个方法就是点头了，具体的方法就是把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。这个方法真的很有用，如果玩电脑时间长了，颈椎就会非常的难受，做一下这个动作，就会好很多了，每次最少做两个8拍。

3 我们还可以借助自己的双手进行按摩，也非常的简单，而且自己还可以拿捏自己的力度，具体的方法就是双手置两侧肩部，把自己的掌心向下的方法，然后帮助两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

注意事项

电脑族除了对自己的颈椎和肩部要放松之外，还必须多多的活动一下我们的双眼，最好是让我们的眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。