肤色能反映出你所缺的营养

概述

认的皮肤可以分为表皮、真皮、皮下组织三个部分，再加上由毛发、指甲、脂腺、汗腺等特别构造与机能的皮肤附属器官，后者总括起来称为皮肤的衍生物。人的表皮是新陈代谢十分旺盛的组织，表皮的新生细胞每天在不断的汰旧换新。人的脸又是一面镜子，不仅能反映出我们的精神面貌，更能反映我们的健康状况，甚至营养状况，告诉你平时吃得对不对，身体缺了哪些营养。

步骤/方法：

1 黑眼圈：吃得太素。贫血、缺铁会造成眼下部位发黑，也就是我们俗称的黑眼圈。在素食者中，这种情况更普遍，因为肉类是铁质的主要来源，缺铁会减缓皮肤的新陈代谢，让脸色看起来苍白，而眼下周围皮肤很薄，因缺铁而形成的青色血管在皮肤下就会显得发黑，造成黑眼圈。

2 脸色苍白：果蔬吃太少。多吃果蔬会让人由内而外散发光彩。研究发现，每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然的光泽，让面色看起来更健康红润。该研究指出，水果和蔬菜中的类胡萝卜素让胡萝卜呈现橙色，让西红柿显出红色，人体食用这些食物后，也会体现在皮肤上，制造光泽。

3 脖子上有黑圈：甜食过量了。脖子上出现棕灰色的环形斑块，也称为黑棘皮病，可能预示着2型糖尿病，这一情况多与高糖和高碳水化合物的饮食有关。人体在代谢这些糖分时，释放了大量胰岛素，导致色素沉着。症状起初并不明显，但如果没有引起重视，就会散布整个脖子周围，这一表现还可能发生在腋下。

注意事项

总而言之，我们想要拥有健康的肤色，面色红润，均衡膳食，有良好的生活习惯，尤为重要。不偏食，常锻炼，多吃水果蔬菜，保持心情愉悦！