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2016-12-19 14:23:15颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。长时间的工作对颈椎有很大的损伤,那么办公室族该怎么预防颈椎病呢?我们一起来看看吧。
1 颈椎病的患者都是长期伏案及不良姿势与体位所诱发造成的,通过体操的运动方式可矫正不好的工作习惯,改善头颈部功能和平衡颈肩背部两侧的肌肉力量,另外多做点运动,有办公室瑜珈。
2 实用有效的颈椎病医疗运动体操:顶天立地、左顾右盼、前屈后仰、颈项侧屈、前伸探海、回首望月、颈项争力、白鹤探首、金狮摇头和自我牵引。这些体操动作对颈椎病的治疗确实很有效的。
3 症状急性发作期宜局部休息,不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。
颈椎病需要注意:温热敷治疗可改善血循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状,有助于手法治疗后使患椎稳定。急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
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