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2016-12-19 14:23:24在临床上,患有颈椎病的患者年龄已经越来越低了,而颈椎病也是白领阶层最为常见的一种职业病。他们由于长期伏案写字,或者长期坐在电脑前打字,颈椎缺乏运动长久下来,会损害到颈椎的健康。颈椎常常酸痛,僵硬,非常不舒服。严重的时候,甚至给患者的睡眠质量都会造成了影响,危害性还是非常大的了,那么到底白领如何治疗颈椎病?
1 建议大家在日常生活中,首先要保持一个正确自然的坐姿,尽量可以头部略前倾,保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住,因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的,而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。
2 另外,在坐着工作差不多有一到二个小时的时候,就应当要有目的地让头颈部左右转动数次,转动时要注意动作要轻缓,慢慢达到最大的转动位置。并且,还可以把肩部向上耸,尽量争取用肩部接触到耳朵,然后再放下。
3 最后,日常的饮食也是极为重要的,建议最好可以多吃一些富含蛋白质以及钙质、胶原蛋白的食物,例如牛奶、奶制品、大豆等。这样才可以补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢。
预防颈椎病的出现,在日常生活中,养成良好的生活习惯也是非常重要的,一定要避免过度的劳累,适当的进行一些体育活动,这也是非常重要的了。
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