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2016-12-15 12:34:22随着社会的快速发展,人们生活压力在不断增加,失眠成为了人们普遍存在的问题。睡眠,是每个人都不可缺少的,而现在很多年轻人都处于亚健康状态下,工作与生活的压力常常使人夜不能寐,这样周而复始,身体与精神都容易出状况,我们在给自己适当压力的同时也需要不断的排解压力,排解压力的方法有很多。其实睡觉也是其中一种有效的方法,睡醒之后更好的去工作去解决问题才是正途。
1 睡前的几个小时,不要食用太多油腻的食品,份量也不要吃的太多,否则饱腹睡觉会让胃感到不舒服,从而无法全身放松进入睡眠状态。同时也不要喝太多的水,不仅容易在夜晚被尿意急醒,对膀胱也是一种负担。
2 睡觉前不要做剧烈的运动,这样会让神经更加的兴奋,更加难以入睡,可以选择一些比较轻柔的活动,例如瑜伽练习,舒缓身体工作疲惫了一天的关节,让身体得到放松,可以配合一些轻柔的音乐进行,让大脑也处于放松状态。
3 贴身的衣物,枕头,床垫,被子都是提高睡眠质量的法宝。选择柔软舒适的贴身用品,提供给皮肤更柔和的体验,洗净的洗衣粉香也会给人家的归属感和环境的宁静感。建议大家勤洗被套枕头套,多晒被子杀杀菌。
最重要的是要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不在不必要的时间花费太多的时间导致夜间睡不着,不喝过多的咖啡茶类饮品。睡前不应该在心里积太多的事情。如果到了失眠很严重的地步,请务必去看医生。
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