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2016-12-19 17:10:45我认识的一个读初中的男生,其实平时成绩很好的,却因为有了强迫症的症状,在期末考试的时候考得很不好,他说考试的时候明明题目自己是会做的,可就是写不出来,老觉得时间不够。平时寻些强迫症的症状也经常出现,像经常检查自己作业有没做完,门窗有没关好等,后来我带他一起去看心理医生,治疗后效果还不错,现在我将我的经验和大家分享下。
1 强迫症的症状只是一种表面的现象,真正起作用的是我们的不良个性和思维方式。因此要有意识地努力克服敏感,改变过于刻板,事情往往会有想不到的转机。像考试一样,心里要想着自己可以考得很好,够时间完成,不要停在那里钻牛角尖。
2 不做完美主义者。每天告诉自己世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反。
3 采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”,要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时,要理解这是违背自然的过度反应形式,要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。
同时在看问题时不可太绝对,要学会相对比较,同时保持乐观的心态。调整生活状态。积极参加各种文体活动,使枯燥的日常生活变得丰富多彩。
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