失眠的食疗方法有哪些呢

概述

随着我们生活水平的提高，同样生活和工作的压力也在提高，人们往往会因为平时的压力过大而造成晚上失眠，很多人对失眠不太重视，其实失眠也是一种疾病，失眠的危害也是非常大的，会引起人全身不舒服，无精打采，反应迟钝，注意力不能集中，头痛等等，而且失眠比较严重的还会导致精神分裂和抑郁症，所以说失眠我们需要及时治疗，我们其实可以试试食疗方法。

步骤/方法：

1 龙眼冰糖茶，我们首先要用龙眼肉25克，冰糖10克，先把龙眼肉洗干净，和冰糖同时放在杯子里面，然后用刚开好的沸水，把杯子的盖盖好闷一会儿，就可以喝了，每天喝一次，这样的茶水有助于安神益智的作用。

2 猪心枣仁汤，这个的做法要用一个猪心，酸枣仁和茯苓各15克，远志5克，首先要把猪心切成两半，然后在把洗干净的酸枣仁，茯苓，远志都放进去，加入适量的水看似住，大火烧开去掉浮沫，再用小火炖到猪心熟透就可以了。

3 还有一种饭也是可以的，就是天麻什锦饭，所用的食材有天麻，梗米，鸡肉，竹笋，胡萝卜，香茹，芋头，然后再加入适量的酱油和料酒白糖，把这些调味品都放进去，用小火煮成稠饭，也可以治头晕眼花，失眠多梦。

注意事项

经常好失眠的患者，每天应该按时睡觉按时起床，不要在床上停留的时间过长，而且要有运动的好习惯，如果没有时间可以在室内做一下深呼吸或者是松弛肌肉的运动，睡觉之前可以洗个热水澡有助于帮助睡眠。