最好的养生方法是睡觉养生觉应该怎么睡好

概述

现在很多年轻人都处于亚健康状态下，工作与生活的压力常常使人夜不能寐。最近皮肤状态不太好，黑眼圈眼袋频繁找上门？眼角的细纹干纹也隐隐有冒头的趋势？其实用再多的护肤品，吃再多的保健品都不如好好的睡个觉，保持长期稳定高质量的睡眠，能够让你的身体皮肤处于良好的代谢循环，正常的排泄吸收，将毒素排除体外，让身体恢复生机活力。

步骤/方法：

1 避免过多的光源干扰，睡觉的时候将全有的灯光都关掉，拉上窗帘，制造出祥和的睡眠环境，让自己能够心无阻碍的尽快入眠，也防止自己被外界的光线亮醒。窗帘最好选暗色系的，能够遮挡吸收光线。

2 减少噪音。将一切会制造噪音的家里的物件都摆平，例如水龙头滴答的声音，门没锁好被风吹开的嘎吱声。同时不要带着心事睡觉，把事情例如家务做完再睡觉，不然心里惦记着地没扫，碗没洗是不会有好睡眠的。

3 制造好的睡眠环境，房间不要丢放太多的杂物，保持干净整洁，特别是床上用品，选择亲肤柔软材质的被子枕头。布置房间选择自己喜欢的物件，让你的房间充满个人的气息，这样会有归属感。

注意事项

养生觉养生，如果有条件的还可以使用香薰灯来促进睡眠，营造大自然的气氛，但不宜选择过香的灯烛哦。睡前还可以喝一小杯的水来润泽体内，但不要过量。