ask6037256437 分享 A-100%A+
2016-12-16 12:20:33便秘是消化系统疾病的常见症状,是指多种原因造成,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。通常以排便频率减少为主,一般每2~3天或更长时间排便一次(或每周<3次)即为便秘,每周排便少于2—3次(所进食物的残渣在48小时内未能排出)或是一天一次但是感觉排便困难,拍不干净不顺畅都属于便秘。结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
1 刺激腹部,促进肠子蠕动,放松骨盆周围,坐在垫子上,左腿向前伸直,右腿屈膝,脚背绷直,两手抓住右脚掌将其放在左腿根部上方。抬头挺胸,腰背挺直。保持腿部姿势,上身向前弯曲,直到额头胸部触碰到左大腿,同时两手屈肘,肘部着地,两手抓住左脚掌。保持姿势10-20个呼吸,然后回到原位,换边重复相同动作。
2 排出积聚在胃肠的毒素和气体,促进蠕动,有助消除宿便,收紧腹部,右腿屈膝,双手手指交叉抱住膝盖,将膝盖压向胸口。右膝盖向右转,然后将右小腿拉向身体,双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸,然后回到原位,换腿重复相同动作。
3 腹部放松运动,跪在地上,脚板勾起,脚尖点地,两腿分开与肩同宽。双手屈肘托住腰部后侧,肘部向后压,打开胸腔。抬头挺胸,腰杆挺直,上身与大腿垂直于地面。收紧腹部、臀部和大腿,腰部向后弯曲,同时双手放开,右手向后按住右脚跟,左手向右上方伸展,头部向右转,看向右脚跟处。保持姿势5-10个呼吸,然后慢慢回到原位,换边重复相同动作。
经常便秘的人晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,促进肠蠕动,全天都应多饮凉开水以助润肠通便,保持心情愉快。另外,便秘患者每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
对于宝宝来说肠胃功能发育的不是特别完全,所以说很容易出现一些肠胃方面的疾病,比如说会出现消化不良,腹泻,腹胀,肚子疼等问...
每一个宝宝都是家里集万千宠爱于一身的小天使,宝宝的一举一动深深地牵动着父母的心,如果宝宝出现感冒、发烧、咳嗽等情况就焦急...
宝宝便秘是一个让很多家长都头疼的问题,因为针对宝宝便秘的问题,我们大家似乎没有好的解决方法,无论宝宝吃多还是吃少,都容易...
便秘是生活当中非常常见的一种问题,其实不仅仅是成人容易受到便秘问题的干扰,有些孩子也会出现便秘的问题。在宝宝便秘的时候不...
儿童便秘非常的常见,几乎所有的父母都曾被自己宝宝便秘而困扰过,有的宝宝几天没有大便,肚子胀胀的,脸色也不太好看,有的宝宝...
便秘在日常生活中是比较常见的,而且不管是哪个年龄段的人都可能会有便秘人群的存在,而在日常生活中,很多宝妈都会非常关注宝宝...