如何预防颈椎病?

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2016-12-20 15:30:06
概述

平时生活中我们很多的不良习惯都会导致颈椎病的形成,特别是一些办公室的白领,平时工作中也是坐着的,有些时候几个小时都不动一下,习惯性的盯着电脑打字看屏幕,长久以往就会导致很多职业病的产生,特别就是颈椎病的发生,一旦造成了这种疾病平时的生活和工作都是会受到影响的,所以说我们从现在起就要开始好好的预防,才能防止

步骤/方法:

1 1.平时我们在上班的时候一定要注意,不要长时间的盯着电脑,可以趁着工作闲余的时间好好的运动一下,或者是利用喝水上厕所的时间好好的运动一下,或者是跑下楼梯或者是坐下伸展运动

2 2.再就是平时的睡眠的习惯也要好好的保持,千万不要在睡觉的时候躺在床上看手机,这样对我们的颈椎也是有着巨大的危害的,而且我们在选择枕头的时候,尽量选择柔软透气性好的

3 3.平时休息的时间也要好好的利用起来,不要以为是休息就整天的躺在床上,不运动,这样会导致越休息越累,记得要多多的去外面好好的活动一下,或者是进行一些有氧运动,像慢跑

注意事项

平时生活中我们也要注意多吃一些补钙的食物,当然平时的生活习惯也要多多的注意,不要老是熬夜,不要老是长时间的玩游戏,这些对颈椎都是有伤害的

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