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2016-12-07 10:40:10睡眠质量的好坏,不仅关系到我们第二天的精神状态,还左右着我们的身体健康,要知道,睡的不好,我们身体的免疫力就会下降,这样一来,疾病就更容易侵袭。我的哥哥前段时间因为工作压力太大了,开始失眠,晚上常常睡不着觉,开始几天还没觉得什么,到后来越来越痛苦就去看医生了,医生给他开了一些药,还告诉他吃哪些食物有助于睡眠,现在哥哥的睡眠已经改善很多了。哪些食物有助于提高睡眠质量。
1 你好,牛奶、核桃:牛奶之中富含钙,而核桃之中富含镁,这两种营养元素,一旦被人体吸收,可以使得我们身体,有效的进入放松的状态,提高睡眠治疗的同时,还可以帮助改善多梦,神经衰弱的状况,临睡前半个小时,大家可以适量的补充些。
2 你好,全麦面包:全麦面包中的维生素B含量丰富,而维生素B一旦被人体吸收,就能起到促进睡眠的作用。为此,全麦面包还能消除不安,稳定我们的情绪。喝点小米粥,也能够有效的提高我们的睡眠质量。小米粥之中的成分,能够让我们感到困倦,从而使得我们更快的进入睡眠模式。
3 你好,葡萄葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。另外,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
你好,失眠的话不要过分依赖安眠药,更不要恶性循环,越睡不着越不要焦躁,要尽量静下心来,心情变好了,才有助于睡眠,实在太累的,还可以考虑一下按摩放松身体。
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