改善睡眠吃哪种维生素

概述

随着社会生活节奏的加快，人们饮食的不节制，压力的逐步增大，会导致人们的身体开始出现许多健康的问题。有很多人晚上睡觉质量很差，这会导致人们的身心俱疲，严重影响了人们的日常工作和生活，给人们带来了很大的困扰。睡眠质量的高底也决定了一个人的精神面貌。睡眠不好，人的精神状态就会比较差。有的人会出现失眠，多梦，容易醒等睡眠问题。那么，当人们睡眠质量差时吃什么食物和维生素能够治疗呢？

步骤/方法：

1 维生素B能够有效的改善人们的睡眠质量。维生素B含有叶酸等各种物质，这些物质能够有效的促进人们的睡眠，纤维醇是改善人们睡眠质量的重要的物质。一些新鲜的蔬菜和水果中都含有丰富的维生素B。

2 当人们的睡眠质量差时，人们可以多吃一些谷物类粗粮类的食物，这些食物能够加快人体的肠道蠕动，并且还对人体有着很大的好处，能够有效的改善人们睡眠质量差的问题，因此人们可以多吃一些粗粮。

3 睡眠质量差还与人们的饮食有一定的关系。当出现失眠多梦的症状时，人们要多加的注意饮食，少吃一些辛辣具有刺激性的食物，多吃一些清淡并且容易消化的食物，这样既不会加剧胃的负担，也会帮助人们入睡。

注意事项

好的睡眠对于人们是非常重要的，好的睡眠能够促进人们的身体健康。当人们出现睡眠质量差的问题时，人们要注意及时的调整和治疗，并且，多加注意饮食。