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2016-12-07 17:17:54我身边有很多的朋友,都有各种的疾病,因为我们年纪都比较老了,特别是得糖尿病的人很多,以前年轻的时候,他们身体都特别的好,特别厉害的,可是现在也变成了这一些疾病的患者,所以我对自己的健康问题也开始来关注起来,更何况我本身体质就比较差一些,而且身体看起来比较瘦,可能免疫力也会比较低,很怕也染上这样,没办法治疗的疾病,特别是糖尿病,如何预防糖尿病的发生?
1 要预防糖尿病,首先应该要从饮食方面入手,平时应该要注意不要吃高脂、高糖的食物,饮食尽量应该要清淡,提倡食用低脂、低糖低盐、高维生素、高纤维素的食物。适当的补充蛋白质、碳水化合物,注意营养的均衡和搭配。
2 肥胖也是引起糖尿病的一个原因,所以要预防这种疾病,首先还是应该要对体重进行控制,要在饮食上要控制热量摄入之外,还应该要加强运动,这样不但能够控制体重,还能够提高自己的免疫力和身体素质,不容易得病。
3 还有过量的烟酒一定要适当的控制或戒除,不然的话这种不好的习惯,更可能会引起糖尿病,甚至其他的一些疾病。因为糖尿病存在遗传因素,所以如果家庭中有人得这种疾病的,那么更应该要加强预防,对于本身有高血压之类的疾病的患者,一定要积极的进行治疗。
还要养成特别好的饮食习惯,每天少食多餐,定好时间吃东西,规律饮食,不暴饮暴食,每次都吃到七八分饱,还有一些糖分特别高的水果,也尽量不要吃,可以多吃一些降糖降脂的食物,比如像荞麦等。
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