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2016-12-07 17:08:07现在的人很容易得病,特别是像糖尿病高血压这样的疾病,特别是上了年纪的人之后,特别的容易得这些疾病,我现在本身人就特别的胖,而且都上了年纪,平时胃口又很好,吃的东西很多,特别的喜欢吃甜食,所以甜的东西吃得多一些,所以心里面其实也很害怕,会得糖尿病这样的疾病,另一方面也特别的想要做着相关的预防,这样的话就可以避免得这个病,怎样才能不得糖尿病?
1 导致糖尿病的因素有很多,其中有很多是可以避免的,所以糖尿病这种疾病是可以预防的,首先应该要控制体重,不能够太肥胖,如果长得很胖的人应该要适度的进行减肥,是上面不要吃太多太甜、太肥腻的食物。
2 应该要调整自己的饮食结构,提倡低脂饮食,千万不要吃太多高脂肪的食物,平时可以多吃新鲜的蔬菜水果,吃的清淡一些。而且每天的营养搭配应该要有合理性,讲究营养均衡。应该要参加体育锻炼,坚持每天运动。
3 最好改掉抽烟喝酒的习惯,每隔一段时间就应该去一趟医院做体检,如果发现身体有任何的问题,应该要积极的进行治疗,特别是对于高血压,高血脂之类的疾病一定要,马上进行治疗,不然的话很容易会引起糖尿病的。
如果生病能吃药的话,尽量要避免服用一些药物,比如影响身体的糖代谢这样的药物,长期使用的话,也可能会引起糖尿病,所以尽量避免,平时养成好的生活习惯,规律的生活保持好的心情,这样的话,就可以起到很好的预防效果,大大降低得糖尿病的几率。
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