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2016-10-10 20:55:48我妈最近一段时间脾气变的很暴躁,而且白天的时候整个人的状态、精神都不是很好,她说最近失眠很严重,半夜根本睡不着,睡眠一不足,整个人就很难受,所以白天的时候状态很差。有的人说是因为房间的布置有点问题,只要改掉房间里的一些不好的地方,一定能够保证有一个良好的睡眠,因为很多人失眠的原因是由于环境不好,导致自己无法入睡。
1 首先就是要注意保持床铺及四周环境的舒适,房间若不大,则一定要保持空气的流通,因为如果在空气不流通的情况,可能造成早上醒来时昏昏沉沉的感觉。其次就是要光线越暗越好,少许光线的刺激,即可能破坏生理时钟的规律性。
2 我们睡觉时一些不知不觉的噪音,会妨碍睡眠,最好尽可能的去除。例如电视和音响,上床后尽可能关闭,因为睡前看电视、听音乐的习惯,会使上床时间变得不规则,干扰生理时钟的稳定。
3 失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者,无论是原发还是继发,在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。
太热、太冷都会影响睡眠,最理想的寝室室温为25℃左右。其次就是一定要保证床要平整,被子要舒适,枕头不宜太高或太低。略高、不太软的枕头,可帮助入眠。太低的枕头易引起多梦,太高的枕头容易使肩膀和脖子酸痛。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...