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2016-10-10 18:09:59秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,容易引起各种问题。秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。对女人来说,秋季健康、均衡的饮食不仅有利于渡过干燥的秋季,更是为寒冬的到来做好身体的补养准备
1 宜补充健身汤秋季,饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。有效防止秋季过度干燥,改善缺水状态。
2 宜多吃粥,初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,易造成伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,也可有效补充水分,秋季是暖胃健胃的最好时期,可以有效修复夏季对肠道的危害。
3 及时补充维生素及微量元素,多吃水果蔬菜及粗粮食物,有助于补充人体所需的各项元素及微量元素,多吃奶类及富含钙的食物,因为秋季因天气的转换较大,各种元素的消耗会较多,所以可以适当进补。
在食补养生的同时,应注意体育运动,多加锻炼,有效结合,才能促进各类营养的及时吸收,且应保证每日定时排泄,保证有害物质及时排出体外,保持良好的心态,更有利于身体健康。
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