这样做应对你夏天的失眠

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2016-10-10 16:30:08
概述

朋友家里有一个退了休的老人,老人年轻的时候工作十分繁忙,现在退休了整天在家里没事做,再加上现在白天的时候天气很炎热,老人可能有点上火。所以这两天老人的精神状态都不是很好,在朋友的询问之下老人才说了原来是因为天气太热了,所以老人已经失眠了好几个晚上了。于是朋友就想知道有什么好的方式可以治疗夏天的失眠的。

步骤/方法:

1 夏天本来就是比较容易阴虚火旺的季节,所以这个季节患者就一定要注意保持好自己轻松的心情,饮食方面也要注意,以清淡的食物为主。但同时也不要忽略营养的补充,注意饮食的粗细均衡。

2 失眠的患者在睡前尽量不要去做一些很激烈的运动,在睡前的时候要尽量保持自己心情的平静。在一个绝对安静的环境之下入睡,并且不管患者白天的时候有多想补觉,都一定要把睡眠的时间留到晚上。

3 失眠的患者在平时的生活中一定要注意加强体育锻炼,适当的体育运动可以提高患者的睡眠质量。同时患者在睡觉之前也可以用热水泡脚,喝一杯热牛奶等等。保持心情的平静,应该可以加快入睡的速度。

注意事项

失眠的患者最好不要在白天的时候补觉,并且在准备入睡的时候不要想很多事情,一定要把自己的注意力集中在呼吸上,可以帮助患者加快入睡。

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