膝关节炎患者不宜进行哪些锻炼

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2016-10-09 13:40:39
概述

人到中年,很多人受关节炎的病痛折磨,这是由于膝关节软骨受到日积月累的磨损,骨关节发炎。然而,有些年仅30岁左右的年轻人,往往在久站、负重后感觉膝盖活动时疼痛,关节内有摩擦感,这就是膝关节炎最早期的表现——髌骨软化。如果病情发展下去,会进一步加重骨性关节炎,形成恶性循环。而且很多患者在治疗之后仍然出现了病情反复的情况,主要还是在治疗后进行了不恰当的运动造成的。因此,除了药物治疗,运动治疗对髌骨软化、骨性关节炎非常重要。

步骤/方法:

1 膝关节炎患者不宜爬楼梯,爬楼梯时身体主要负重的是下肢,膝关节在这个时候受力很大,而且在攀爬过程中,腿部要不停地抬起放下,这种情况下,膝关节受力是站立时的3~4倍,磨损更大。

2 登山和爬楼梯的原理是一样,也会对膝关节造成损害,膝关节长期承受这样的压力,很容易患膝关节炎。另外,打太极拳也会加重膝关节炎,身体在整个过程都要处于半蹲姿势,再加上一些扭转动作,使膝关节负重过大,增加膝关节处的关节摩擦和挤压,会加速软骨的蜕变。

3 再有就是,久坐或者久站都会对身体的某一部位产生固定的压力。因此,对于长时间坐在办公桌前工作的人来说,隔段时间就该站起来活动一下。而那些久站的工作人员如营业员,也要时常走动走动,有机会就要坐一下。总之不要保持一种姿势太久。

注意事项

不恰当的体育锻炼不仅会增加病情的恶化,而且还会使病情反反复复,所以了解膝关节炎患者不宜进行哪些运动,这是非常有必要的。运动必须要遵循一些原则,比如肥胖者应首先要减肥;在疾病活动期,应以休息为主,运动为辅,选择对关节无负担或负担较小运动。

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