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2016-10-09 15:10:43随着季节的转变,气温也变化不定,尤其是每年秋冬交替的北方,气候更是不稳定,早晚温差也特别大,这样一来很多人就容易得上感冒,尤其是体弱多病的人群,比如老人、妇女、小孩儿都是抵抗力较差的,所以预防流行感冒也就成了一个比较多的人关注的话题,那么流感想要预防应该从哪方面入手呢?其实要想预防流感除了提高自身免疫力之外,还得注意补充体内所需的各种营养元素!
1 人体免疫系统功能越强,身体就越能抵御细菌,病毒的侵害。首先可以每天坚持喝酸奶,酸奶中含有益生菌,可以保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中的白细胞的生长。
2 人体每天都保证摄取100微克的硒,身体抵抗力以及免疫力能够得到很大提高,而在鸡肉中硒的含量非常丰富,因此在平时生活中适量的多吃些鸡肉或者是多喝些鸡汤,身体免疫力能够有效增强,还能有效预防感冒。
3 番茄中含有多种抗氧化强效因子,如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,补充这些营养元素可以帮助提高免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加。
人常说药补不如食补,说的就是这个理儿,想要提高免疫力还得从饮食着手,牛肉是人体补充锌元素的重要来源,适当进食牛肉对免疫系统有利,可预防流感。
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