女性长期痛经应如何保养呢

概述

　素食缓解痛经有奇效!专家介绍说，痛经在临床当中是一种比较常见的症状，如果检查发现身体没有明确因素的痛经属于原发性痛经，而有子宫内膜异位症、子宫内膜炎引起的痛经就属于继发性痛经，严重时会影响正常生活。治疗和缓解痛经一定要找出自己的原因是什么，同时还要注意调整饮食，研究发现吃素食可有效缓解痛经的症状。

步骤/方法：

1 首先女性可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果、豆类等低脂肪食物，对于女性来说改变体内调节性激素的结合球蛋白这种物质，能够有效降低引起痛经物质的合成。比如说大豆，不仅营养丰富，其中还含有植物性雌激素，具有双向调节雌激素的作用，还可以起到抑制痛经的作用。

2 因为蔬菜、水果、豆类等素食，都含有不饱和脂肪酸，而且还含有omega-3脂肪酸，对于女性来说，能够起到消炎、止痛的作用，动物性脂肪当中含有的是omega-6脂肪酸，在人体当中所产生出的物质会增强女性的痛经引起的疼痛程度。

3 痛经的女性还要注意尽量少吃，比如地瓜、胡萝卜、洋葱等，这类食物，都是属于会导致肠胃胀气的食物，会让腹部不适症状加重，还会促进肠胃蠕动，加速子宫收缩。再就是含盐量丰富的食物也要少吃，因为吃了同样会导致细胞水肿，使痛经程度加重。

注意事项

在经期还要注意多多休息，避免过度疲劳，保持精神稳定轻松，如果症状比较严重的女性还应该及早做检查了解是否是妇科疾病引起的，以便于及早治疗。