得了颈椎病后怎样自我调养

概述

可发生于中老年人，由于长期低头伏案工作，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，不仅使颈椎间盘内的压力增高，更进一步导致损伤，再加上扭转侧屈过度，椎体前缘相互磨损增生，颈椎病又称颈椎综合症，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，如果得颈椎病护理方法有哪些呢？也可发生于青年人，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，易于发生颈椎病，长期从事财会写作打字办公室等职业的工作人员，

步骤/方法：

1 增加支撑力，另一方面可使颈部肌肉发达，避免劳损萎缩，避免看书屈颈时间过久，首先，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，颈椎病患者应该减少驱颈长时间工作，尤其是伸颈动作，避免晚上睡高枕，多做颈部功能锻炼，适当活动，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬，

2 这样在颈椎病的医治时间，应当削减工作量，并且，有助于进步医治的作用，颈椎病表现的患者，恰当歇息，肯定歇息，机体提前恢复，表现较重、发生频频者，其次，应当停止工作，促进病况提前减轻，最佳可以卧床歇息，

3 除颈椎病的前期外，木板床因为其可维持脊柱的平衡状况而有利于颈椎病患者，通常缓慢疾患或恢复期患者可挑选以下几种床铺：木板床、席梦思、火炕、气垫床及水床，应当挑选有利于病况安稳、恢复和舒服的床铺，另外，作为颈椎病患者，

注意事项

枕头不能过高或是过低，在日常生活当中，以自己拳头的高度正合适，这样才能减轻颈椎病的症状，颈椎病患者的枕头的选择也要多加注意，颈椎病的日常护理患者一定要重视起来，对缓解疾病有一定的帮助，