什么样的运动会对心脏更有好处呢?

ask711897817i 分享 A-100%A+

2016-10-16 20:48:46
概述

我是一个大学女生,因为从小有心律失调的症状,所以一直都比较关心自己的健康。但是由于自己身体素质较差,经常性就会出现感冒发烧的症状,所以需要提高体质,想要去参加一些体育锻炼。但是由于心脏不好,所以怕有些运动会伤害到心脏。有没有什么体育锻炼,既可以保护心脏又可以对身体健康有利呢!在体育锻炼中,应该注意些什么来防止对心血管造成损伤?

步骤/方法:

1 首先散步可以使心肌收缩力增强血管扩张,有利于提高心脏的功能,降低血压,预防冠心病。可以从少量的锻炼坚持慢慢地加强,每天一二次从20分钟坚持到一小时,或者每天友走八百到两千米。

2 其次慢跑也可以改善心脏的功能,快跑对身体健康不利,也是对于心脏有问题的人群来说,快跑会突然增强心脏的压力所以不太适用。那跑的时间和路程可以通过自己个人情况来定,做到量力而行。

3 打太极拳也是很好的方式,对于高血压和心脏病等都有很好的防治功效。这种轻缓的运动也可以,舒展身心又可以,提高自己的身体抵抗力,体力较好的可以练全套太极拳,如果体力交差可以循序渐进。

注意事项

运动分为有氧运动和无氧运动,一般情况下,无氧运动对心脏并没有较大的练习功能,所以,可以通过有氧运动,例如跑步快走,健身操等都可以改善心脏的状态。

猜你喜欢