ask585624368v 分享 A-100%A+
2016-10-10 10:43:40我想向大家咨询一下哪些食物有助于睡眠?不知道是什么原因,最近的这一段时间里睡眠非常的不好,其实每天晚上都已经很困了,但是就睡不着,好不容易睡着了又会做梦,所以整晚都是翻来覆去的做梦,到早晨起来的时候就会觉得很累,这样低质量的睡眠会让我感觉整天都没有精神,非常的痛苦,所以我想向大家咨询一下,有哪些食物是有助于睡眠的。
1 睡眠质量差,这是当今社会很多人都会遇到的一个问题,原因很多,有可能是工作学习压力过大所导致的。所以在日常生活当中,可以适当的吃一些有助于睡眠的食物,能够有效的缓解,失眠多梦的问题。
2 建议可以吃一些,桂圆莲子,还有百合,可以用它们来煲汤,也可以用来煮粥,因为莲子和百合有辅助睡眠和养生安神的功效,而且莲子当中含有一种成分叫做莲心碱,具有镇静的作用。所以说,如果失眠的朋友在吃莲子的时候,最好不要去除莲子芯儿。
3 桂圆也是非常适合失眠的人吃的一种食物,又因为他本身比较温和,所以无论什么体质都适合吃。可以用桂圆煮粥,也可以加一些白糖煎汤来服用,对改善睡眠都有很好的帮助。如果选择水果的话,香蕉是个不错的选择,香蕉被称作是水果界当中的安眠药。
另外每天晚上也可以吃一颗核桃,因为核桃能治疗精神衰弱,失眠多梦。大枣也是一个不错的选择,不仅有养血安神的功效。而且还补五脏益脾胃。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...