失眠了怎么办中医良方帮你远离失眠烦恼

概述

随着现代人的生活压力不断增大，失眠已经不是我们罕见的问题了，很多人也是倍受失眠的困扰。前段时间时间我失眠的很厉害，晚上总是睡不着，好不容易睡着了，但是很早又醒了，我通过对生活作息规律的调整，还从工作环境、运动方面进行了调整，同时饮食方面的调整也是一个很重要的部分，那么失眠的饮食注意事项我们了解多少呢？下面给大家介绍一下。

步骤/方法：

1 由于我们上班精神压力很大，所以很多朋友都有失眠的情况，所以一个朋友告诉了我一个食疗的方法，酸枣仁汤，效果不错，最好是去买新鲜的枣，将其捣碎，用水煎服，每天晚上睡觉之前服用，效果是最好的。

2 生活中有很多食物都具有镇静作用，养心、宁神的作用，所以在应对失眠的时候可以选择安神汤，安神汤就是用百合加一个蛋黄用水搅匀，然后在加一些白砂糖，之后就用沸水去煮，每天睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。

3 百合的作用很多，和很多食物搭配在一起都有很好的养心、宁神的作用，百合绿豆乳是利用百合、绿豆一起在沸水里面煮睡觉之前服用，服用时加些牛奶一起服用，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

注意事项

拒绝失眠还有一些小妙招的，人们在睡觉以前不要在跳迪斯科了，还有的就是不要听着一些非常嗨的音乐，这样都可以使人们的中枢神经平缓一些，入睡就更加容易了，喝上一杯牛奶或者是啤酒也可以缓解失眠。