哪几种食物最适合当早餐

概述

早餐是一天当中最重要的一餐，可不能马虎。早餐不仅要好吃，还要吃得好，但是人们很多时候，他们都会找出各种各样的借口不吃早餐，但是这样做的危害是很大的。一日之计在于晨，早餐是一日三餐中最重要的一餐。正所谓“早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太饱”，所以我们一定要吃早餐，而且要吃好。那么早餐吃什么好呢?营养早餐的搭配是什么样的？就让我们一起了解吧。

步骤/方法：

1 喝豆浆它里面含有蛋白质和抗癌作用特别对一些肠胃癌有很明显的效果。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人高一倍。那么，豆浆怎么喝既有营养又能减肥呢？连豆渣一起喝！因为渣中含有丰富的纤维，并且含有大量的钙，经常喝可以防止肥胖。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率。

2 喝牛奶含有钙维生素乳铁蛋白多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生，牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。还可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用！

3 全麦面包，许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于身体健康。　　5.酸奶

注意事项

建议平常生活中不要把剩饭菜当早餐，不少人都会在做晚饭时多做一些，第二天拿来做炒饭，这样是不好的，还有隔夜的蔬菜也最好不要吃，如果非要有留着当早餐的食物一定要放冰箱，第二天拿出来热透再吃！