适合孕妇做的运动有哪些

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2016-12-29 23:54:13
概述

孕妇在怀孕期间,是可以做一些适当的运动的,如果孕妇不运动,整天坐在那里,但对于自己的身体有一定的影响,而且对于胎儿的生长发育也能带来一定的危害,所以孕妇在怀孕的期间一定要注意些适量的运动,当然有些运动是不适合孕妇的,例如一些剧烈的运动,一些打球之类的,还有一些长跑的运动都不适合孕妇去做,孕妇选择在活动的时候,必须选择一些适合的项目,才能对孕妇有帮助。

步骤/方法:

1 孕妇可以适合做一些脚部运动,通过脚尖的运动,能够加快血液循环,也能够锻炼脚部肌肉,并且能防止脚部疲劳,老每次坚持做三五分钟,一天多做几次,这种动作可以坐在椅子上,也可以坐在床边上,非常方便,并且也有一定的安全性。

2 孕妇也可以通过盘腿坐,来松弛关节,伸展骨盆肌肉,使婴儿在分娩时能够顺利通过产道,每次可以做十分钟左右,根据自己的身体状况,一天可以坚持做两次,这样无论是对于孕妇和婴儿都有一定的好处。

3 孕妇还可以做扭动骨盆运动,可以仰卧在床上,两腿与床成45度的角,两膝并拢,这时要缓慢地有节奏地运动,每次坚持做五六分钟,一天坚持做两次,这样对于孕妇在生孩子的时候,能够顺利分娩。

注意事项

孕妇在做运动的时候,一定要选择一些最合适的运动,避免做一些剧烈的运动,做一些合适的运动,不但对孕妇的身体有一定的好处,而且对于胎儿的发育也有一定的帮助,并且能够有利于婴儿顺利从产道分娩。

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