哪些食物可以治疗雾霾对我们的危害

概述

随着社会的不断进步，重工业也越来越发达，大气污染愈加严重，雾霾常常被称为人类健康的“隐形杀手”。雾霾天对人体的呼吸系统影响最大，人的呼吸系统与外界环境接触最为频繁，且接触面积也比较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入，所以预防雾霾带来的危害很重要。饮食中可以吃以下食物来缓解雾霾给人体带来的危害。

步骤/方法：

1 富含omega-3脂肪酸的食物：临床研究表明，Omega-3脂肪酸具有降低炎症反应的作用。国外研究发现，在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和没有增加的人相比，心血管方面的指标会有所改善。

2 富含胡萝卜素和叶绿素的食物：胡萝卜、南瓜、芒果等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于上皮组织的抵抗力和修复能力。

3 富含维生素的食物：初步研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害，比如被大气污染所苦的哮喘儿童，在增加VC和VE摄入之后，通气量的下降程度会轻一些。

注意事项

在当今环境污染没办法短期解决的情况下，我们所能做的，就是加强自身的健康生活努力，在污染的环境中，比别人抵抗能力更强一些，活得更有质量一些。