深呼吸减压让你毫无压力！_健康经验_快速问医生

概述

在日常生活中我们随处可以看到手拿着手机的人，有的人是在聊天和玩游戏。而有一部分则是担心有重要的信息会被漏掉，从而对生活产生不好的影响。所以一直看着手机，时间长了甚至产生了失眠、头痛等症状。尤其是白领们非常容易患网络焦虑症，要缓解这些症状就要学会解压。大家不妨放慢节奏深呼吸一下，接下来就给大家介绍一下解除网络焦虑症的方法。

步骤/方法：

1 大家可以偶尔关下机，打破以往的制约，让自己喘口气。或者每天抽一点时间发一会儿呆，让大脑有一段空白时间，让大脑停止工作一段时间。人和机器一样，也是需要定期进行保养的。

2 要告别网络焦虑症不妨放慢一下生活的节奏，虽然积极总是好的，但是也不要不停跟别人比，这样实是是太累了。不管怎样搜集，信息总是有遗漏的，所以应该适当把生活节奏放慢一点。

3 要告别网络焦虑症可以在日常生活中做一下深呼吸，这样对于缓解压力和消除压力都很有效。平时要少吸烟，少喝酒，保持充足的休息对于减轻焦虑弥足珍贵。每天要尽量保持充足的睡眠。不要劳累过度。

注意事项

如果网络焦虑症太严重的话，可以采用转移注意力的方法，把视线看向窗外，这样可以使眼睛和身体的得到休息，减轻焦虑症状对身体的伤害。

深呼吸减压让你毫无压力！

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