盘点哺乳期的锻炼与节食法则

概述

生完孩子之后，身体发生了很大的变化，整个人都胖了变形了，再加上现在还在哺乳期间，一方面又怕营养不够，不敢节食，因为需要足够的营养，才能够有足够的乳汁喂养孩子，另外又怕身材走样，还有胸部下垂等等，非常的想快点锻炼、塑形，重新变得漂亮起来，可以穿好看的衣服，希望能有比较两全其美的方法，这样子的话，我就不会产生那么大的矛盾，心里面忧心忡忡了，盘点哺乳期的锻炼与节食法则有哪些？

步骤/方法：

1 对于很多哺乳期的妇女来说，想要减肥最好是进行运动，但是适当的节食其实是可以的，但是一定要遵守一定的原则，这样才不会损害到宝宝，和自身的健康。不要过分的追求减肥的速度，应该要设定比较科学的、合理的减肥计划。

2 研究人员做出了非常精准的研究，发现在哺乳期可以进行节食，但是热量一定要保持在某个范围内，大概每天保持摄入1500千卡热量以上，然后同时再加上运动的话，那么就没有问题不会影响到乳汁的分泌，如果吃的少于这个热量范围的话，那就会影响到乳汁了。

3 但是这个数还值是会根据每个地区的情况不同，有所不同，比如宝宝的食量、喂奶的次数，地区不同等等，所以最终的标准还是应该要根据个人的情况，自己觉得舒服，然后也没有影响到宝宝，宝宝体重成长一直正常，那么就没有关系。

注意事项

如果想要进行节食减肥和体育锻炼，最好是要做好合理的计划，最好是在营养师的监督和帮助下进行，这样会更加有效一些，不过还是要兼顾到宝宝，应该要观察一下情况，自己再做调整。