学会这几招轻松搞定慢性失眠！

概述

失眠就是睡不着觉，每天一到睡觉时间就好有精神，这些人怎么办呢，其实这些都是小事情，失眠的原因有很多，每个人都不一样，有的是压力太大，有的是精神太好，有的是想太多，有的是因为心情不好，有的人是习惯了晚睡，那不叫失眠，其实改正失眠是一件很简单的事情，只要保证自己每天睡多少个小时，或者多运动，让自己累起来，失眠很快就会好的。

步骤/方法：

1 每天不要想太多事情，该睡觉的时候就要想这睡觉，让自己的脑子空白，这样很快就会睡着，没事也可以数绵羊，还是很有用的，就是不要想太多，很容易就会睡着，记住别吃安眠药，只要改正不想事情就可以。

2 睡觉前可以做做运动，让自己感觉到疲劳，但是不要大量运动，这样会适得其反，适量的运动，让自己的身体感觉疲惫就可以了躺床上，看着天花板，慢慢的闭上眼睛，很快就会睡着，还不会做噩梦。

3 保持一个好的心情，不要因为生活压力大，工作压力大，烦到自己，每天把心态放好很重要，睡一觉起来在说，也可以找别人聊聊，把心里话说出来，就不会太难受心情就会好，也就不会失眠。

注意事项

保持一个好的心情，每天运动运动，营养跟上，不要想太多，尽量保持一个好的心态，记住不要吃什么安眠药，很大的危险性，吃多了对自己的身体是很不好的，切记。