饮食须知，零脂肪食物不等于零热量

概述

随着经济的发展，人们关心地不再是温饱问题，越来越多的的人开始注重饮食的健康和脂肪含量，爱美又想要减肥的女性朋友更是打上了要靠管住嘴来实现瘦身目标，此时她们往往回吧目光放在了零脂脂肪的食物上，可是当她们吃了一段时间的零脂肪食物后，却发现自己的体重仍然不变甚至有增无减，难道是食物含有脂肪？事实上是，零脂肪的食物并不代表零热量！想要减肥还是要做到少热量，多运动并持之以恒才能看到成效！

步骤/方法：

1 人们生产生活都要消耗热量，脂肪也能转化为热量，一千克脂肪相当于7700大卡的能量，而人体的脂肪一般作为后备能源而很难消耗，所以想要通过减少脂肪来减肥就一定要有合适自己的运动方式，而且运动要达到30分钟以上才能开始消耗脂肪。

2 所以在控制饮食的时候应该计算每天摄入的热量，但同时应当保证健康的营养物质的摄入来保证身体健康，不可因为迫切的想要瘦身而导致身体缺乏必要营养而受到损害，可以选择用能量营养计算表来逐步一天天地循序渐进地达到目标，也不要坚持了一段时间后就暴饮暴食，否则可能前功尽弃。

3 最后就是对食物的选择要留心，平时吃东西前应该多查查再进行相应计算，比如我们平时看到水果觉得吃水果不会长胖，其实这是错误的观点，水果中的果糖也是能够转化为能量和脂肪的物质，所以在实行计划前要有严格的饮食计划，运动计划并配和严厉执行标准才是最有效的。

注意事项

其实不必太过在意体重，放宽心，只要体重在健康的范围内，就应该放眼于当下的生活，或许静下来你会发现你有更有意义的事情值得去做呀，未来掌握在自己手里！