提高性能力从这些方面出发

概述

在节奏越来越快的现在城市中，肾虚并不是少数人存在的问题，但是，一旦自己感觉力不从心就是要补肾也存在很多的健康隐患。其实提高男性的性能力可以从以下几个方面出发。

步骤/方法：

1 饮食要平衡。饮食的重要性就是不可忽视的，您在生活中就要注意自己的健康生活，从点滴提高自己的性能力。健康的饮食习惯可改善人体血管的状况，从而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的营养可降低男性的胆固醇水平，减缓动脉硬化，改善性欲低下的问题。

2 坚持适当运动。运动就是一个人最好的状态，您在生活中就要注意进行合理的运动，促进身体的健康。良好的身体状态是性生活的前提保证，如慢跑、散步、太极等都是不错的选择，适合大多数男性。但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐，长时间的骑车会严重压迫会阴部，引起前列腺的充血。

3 保证充足睡眠。睡眠也很关键的，充足的睡眠也是一种健康的生活方式，也会帮助您远离疾病的痛苦充足的睡眠是提高性能力的一个主要方法，也是预防性功能障碍的方法之一。另外，睡眠充足人体各系统的反应功能也会更加灵敏，当大脑接收到性刺激后，会积极做出反馈。

4 慎重使用药物。药物就是要绝对慎用的，尤其是一些补肾的药物，不然也会造成很多的疾病隐患。很多药物会影响人的性欲和性表现，比如抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药等。患者在使用时，应该密切关注自己的性生活是否规律，如果出现问题，应及时与医生沟通，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。

5 锻炼爱肌。生活中进行锻炼的方法是有很多种的，您在生活中就要选择一种健康的方式。坚持锻炼骨盆肌，会增加骨盆和阴茎的供血量，保证勃起硬度和时间。可每天做“提肛运动”，先收缩肛门，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。开始时每天做两组，每组20次，逐渐增加为每天两组，每组75次。

6 戒烟戒酒。男性之所以很容易出现健康的问题，就是不良的生活习惯造成的最终结果。研究发现，男性抽烟、喝酒时间越长、量越大，勃起功能障碍几率就越大。吸烟会损伤血管，导致阴茎组织弹性减弱，进而影响勃起;饮酒降低身体敏感度，导致勃起功能障碍。

注意事项