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2016-09-20 11:20:47神经质和抑郁,我自己曾经经历过这种状态,并且长达6年之久,有切肤之痛。当自己深陷在这种状态中的时候,真的找不到出口,好似站在一个沼泽地里,四围没有一条出路,很希望有谁把我拉出来,但那种心理上的负担,我甚至找不到一个可以分享的人,很多时候,你的愁烦和无边的痛苦是说也说不出来的,而且,通常抑郁的状况,心理上的话是无法向外人启齿的,说出来怕人笑,不说又满腔满腹的,时间久了,总想一个人独处,总想逃离这个世界,睡不好觉,日益憔悴。熟人见了,都说,你怎么总是闷闷不乐的呢?你不想搭理人家,次数多了,人家也不想搭理你,你孤立在自己的小世界里,原地划圈把自己套住,愈陷愈深......
1 关上门,关上窗,找一张白纸,静下心来,把所能想到的心中所有的忧愁,苦恼,担忧,恐惧,无助......一切一切的苦水全部逐条按照1、2、3......的顺序’写下来。
2 喝杯水,平复一下情绪,然后细细的看,在每条问题后面写出你所能想到的解决的方法。比如,你的问题是:一到人多的场合讲话就紧张,解决的方法:把所有的人当成木头,我对着木头讲话还会紧张吗?当然不会!......类似这样的一问一答。
3 不要怕麻烦,当你写完后,你会发现,自己所有的痛苦,其实只是一堆问题的积累,就像一堆垃圾,放的久了,缠绕在心里,流淌在血管里,变质发酸发霉了,绝对不要再容忍下去!按照你给出的答案,一一清理,毫不留情的处理掉!
4 当问题得到解决,你的心里也有了保障,自然不会再忧虑下去,当然,关键是行动!强迫自己对自己微笑,强迫自己主动联系很久以前的朋友,强迫自己购买一点小礼物来奖励自己的每一个改变的行动!动作会带来心理上的变化,并随之影响自己的情绪,不信的话,你试试!哪怕是极不情愿的强迫自己!
1、把问题卡片放在口袋里,随时有问题随时写下来,并写下解决的方案。2、要持之以恒,不可再堆砌问题的垃圾!3、有空的话看看卡耐基的《成功学全集》吧!我就是从这里走出来的!
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