经常性便秘的日常保健护理

概述

便秘在生活中是一个每个人都会遇到的问题，虽然不是什么严重的现象，但是，会让我们的身体感觉不舒服，食物无法排泄出去，也容易造成肥胖，严重影响我们的心情，所以有效的治疗便秘是非常重要的，这就要求我们要从生活中的各个方面注意，便秘其实主要是因为肠胃不好，肠胃无法正常的蠕动，要多喝水，促进肠胃蠕动，以下是我的经验，希望可以帮助到你解决这个问题。

步骤/方法：

1 在饮食上要格外的注意，肠胃不好，经常性便秘，主要是因为我们的胃肠蠕动得很慢，无法消化吃掉的食物，所以平时要多吃一些容易消化的食物，可以多吃一些流食，苹果，香蕉，菠萝，这些水果都是润肠道的，可以多吃。

2 平时要多注意体育运动，如果饭后经常久坐，平时不注意运动，很容易会造成体内的食物堆积，运动就可以通过排汗的方式把体内的毒素排出去，既可以起到瘦身的作用，也可以帮助我们排便。

3 可以通过按摩的方式来增加胃肠蠕动，用手掌，以肚脐为中心，以顺时针的方向来回按摩，不要太用力，感觉肚皮发热就可以，每天早晚各做一次，早上按摩可以帮助我们，排出体内的宿便。

注意事项

1.平时要注意多进行体育运动，不要饭后久坐，这样可以有效地帮助我们排出毒素。2.要多喝水，水可以促进胃肠的蠕动，帮助消化体内堆积的食物。3.不要吃不容易消化的食物，可以多吃一些苹果和菠萝。