成人如何增高,增高需要注意的事项

概述

从小时候开始，我就是一个比较挑食的人，很多食物都不喜欢吃，特别是肉类以及鱼类的食物，一般都只吃一些蔬菜类的食物，这就导致很多身体所需的营养物质我都没有及时的吸收补充，对我身高的增长是很大的一个影响。曾经在我青少年湿气，那个增高的好时候我的营养没有跟上，现在如果还想要长高的话有没有什么比较合理的科学的增高方法，不是那种吃不靠谱的增高药的办法。

步骤/方法：

1 如果想要长高，在饮食方面是要下一番苦功夫的，而吃的哲学在于营养，我们都知道营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好，所以吸收营养的第一课就是要注意千万不要偏食。

2 想要增高很重要的一点需要注意的，增高的一个重要秘诀就是要特别的补充蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充，而牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带以及紫菜等食物是含钙、磷丰富的食物。

3 需要注意的是充足睡眠的睡眠是增高的重要保证，而长高的主要时间是晚十一点到两点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢，其次五月是增高的最好时间，其次是一年中的五月到十月。

注意事项

除了要多补充营养之外，也要记得多晒太阳，更容易帮助身体吸收钙质，在日常生活中要多吃蔬菜水果补充维生素，很多人没有真正理解维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少这句话的真正含义。