怎么治疗打呼噜—生活小常识

概述

打鼾，也就死是我们平常说的打呼噜。很对人都认为，睡觉打鼾的人是因为睡得熟，睡眠质量好。所以很多人都在羡慕别人睡觉打呼噜。其实并不是这样的。小孩子打鼾会影响发育，严重可能会导致痴呆；女人打鼾会使容颜变老；男人打鼾伤身伤肾：老年人打鼾会减短寿命。由此可见，打鼾其实是一种身体的病状，虽然不起眼，但是尤其致害。生活中如果睡觉老是打鼾，那就要留个心眼了。

步骤/方法：

1 打鼾是一种我们平常都会遇到的情况，如果有，不要惊慌，情节不严重的时候完全可以在家自我调节。下面就为大家介绍几种简单易操作的缓解方法。一是加强体育锻炼，没事的时候可以出去打打球跑跑步，培养良好的生活习惯。

2 避免烟酒。现代社会的生活五花八门，很多年轻人一位追逐灯红酒绿的生活。对于自己的身体状况完全不在意。吸烟会导致呼吸道症状加重，饮酒会加重打鼾的症状。如果夜间睡觉持续打鼾，说明你的身体在报警，要远离烟酒。

3 还有一些人因为晚上打鼾睡不好，会采取吃一些含有镇静剂成分的药物来帮助睡眠。其实这个方法并不可取，而去还有很大的危害，安眠药物会抑制呼吸，影响呼吸调节，降低机体对低氧的醒觉反应。当在遭受特发情况时很可能一觉不醒，让自己的生命安全遭受威胁

注意事项

打鼾严重的患者夜间休息应当采取侧卧睡眠姿势，以右侧卧为最佳。这样可以避免在睡觉时舌头、软腭等松弛后坠，加重气管阻塞。部分重症患者可以在背部放置一个小枕头，这样有助于保持侧卧体位。